5种锻炼让你在家快速练出夏日健美身材

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2018-10-23

只要胆敢违纪违法,不管多么位高权重,也无论涉及何人,无论国内国外、在岗与否,都将一视同仁地受到党纪国法的严肃处置。  落实中央八项规定精神节奏不改、力度不减。“摆个升学宴也会丢乌纱帽”,这种执纪必严的惩治措施,给了干部“猛击一掌的警醒”,给了群众“执纪必严的信心”。

  来自中国和东盟国家的政府、商界、国际组织、智库、媒体代表等300多人参加会议。

  图片来源于香港特区政府卫生署控烟办公室官网。  香港特区政府食物及卫生局局长陈肇始表示,电子烟与其他烟草产品一样会上瘾,并可能引发癌症,特区政府正研究将加热烟和电子烟等产品纳入现行禁烟法例规管范围,呼吁市民尽早戒烟。香港特区政府卫生署控烟办主管李培文指出,电子吸烟装置同样含有毒物质,没有证据证明其危害比香烟少,计划修改法例加强规管。  大家都听过“吸烟有害健康”,从标语口号到法律条例再到实际行动,需要全社会的努力。不知香港电影《志明与春娇》中因没有吸烟区而围着垃圾桶吸烟的场景,何时才能出现在更多地方?+1

  两地的电影人可以优势互补,加强合作,拍出更多好片。“我希望有机会与更多的国内团队合作。”  尽管近年来香港电影业发展缓慢、竞争力减弱,但林家栋对其前景仍然充满信心。他认为,应该给香港电影人更多时间去摸索和发展喜剧和动作片以外的其他题材。

    检察院对张某某以强奸罪情节恶劣提起公诉,建议从重处罚。此案中张某某被判处14年有期徒刑。  然而,揪心之余,却有一个问题让人不得不正视并引起重视:性侵害未成年人距离我们到底有多远?  2018年5月29日,最高人民检察院召开依法惩治侵害未成年人犯罪加强未成年人司法保护新闻通报会显示,2017年以来,全国检察机关共批准逮捕侵害未成年人犯罪4万多人,起诉6万多人。在提起公诉的涉未成年人犯罪案件中,性侵害占据较大比例。

  2017年财险公司年报亦显示,不少中小险企存在手续费及佣金支出增长明显、车险业务承保亏损等问题。一直被认为承受能力最强的大型险企近日也坐不住了。记者从一份业内流传的《行业实施车险手续费上限报行合一的方案》中看到,四大财险公司拟建议车险行业参照广西、陕西和青海三个自主定价系数放开地区的模式,主动向银保监会报送其他各地区商业车险手续费上限,作为车险合规、稳健经营的基础,以及后续各主体市场行为监管的依据。根据这份方案,各公司向银保监会报送的商业车险手续费上限标准,原则上定为旧车20%、新车25%。

  另一方面,报告还推算,通过提高道路及港口、堤防的抗震性能,可以将长期性损失减少三成至四成。报告要求日本政府加强应对措施。土木学会会长警告“日本或成最穷国家”土木学会会长大石久和抱有很强的危机感,他指出,事先没有料到会产生这么大的经济损失,感到很震惊。照现在这种情况,如果发生大型灾害,结果将无法想象。

  王锦萍记得村里每一位老人的病史,时不时地为老人们做体检,她上门为老人诊断也从不收出诊费,每每开出药方后,还会跟踪老人们的健康状况,叮嘱老人们及时用药。平时也常常邀孤寡老人们一同用餐,让老人们感受家的温暖。村干部林茂春告诉记者,海岛工作机会并不多,待遇也没法与外面的世界相比,近些年来,“有条件的人都往外跑”,甚至举家搬迁的都不在少数。王锦萍的家人也都“走出去”了,她的父亲已定居在福清县城,女儿也在福清县城工作,丈夫和儿子则在广西、云南一带做生意,岛上的家中只剩她一个人,节假日里都没法和家人好好团聚。村里人都觉得对不住她,但实在是没有几个年轻人愿意干,干了也都坚持不了几年就都出岛了,“村里不能缺医生啊”。

【环球网综合报道】您是否还在为了游泳圈、小肚腩而忧心忡忡?夏日已经到来,如何把握最后的机会练出曼妙身形?法国《费加罗夫人》向我们介绍了5种在家中就能完成的锻炼,助您在6周内快速练出理想身材。 背部锻炼1、平趴在瑜伽垫上,弯曲双腿,将下巴、双腿贴紧地面。

轻轻抬起肩膀,双臂沿体侧伸直,收紧腹部。 深呼吸,并用左手去碰触左脚跟,然后再用右手去碰触右脚跟。 左右各重复20次为一组,做4组。 2、仰躺在瑜伽垫上,双脚放在地上,双腿弯曲,双臂沿体侧伸直。

深呼吸,抬起上半身并向右侧转身。

身体与地面呈45度角时达到上身完全向右转,然后再慢慢躺下。

向反方向再次重复这一动作。 左右各重复10次为一组,做5组。

3、侧躺,双腿并拢。 将头枕在手臂上,另一手放在胸前地面上支撑重心。

深呼吸并慢慢抬起双腿几厘米。 20次动作为一组,每一侧做10组。 利用柱子或椅子辅助锻炼这组锻炼可以在站或坐两种状态下完成,但难度有所不同。 4、双腿微微弯曲,双脚张开,收紧臀部与胯部。

以柱子或椅子为轴在肩胛骨带动下水平转动上半身,在转动上身的同时保持臀部与胯部收紧不动。

重复7分钟。

如果感觉太困难,可以选择在坐姿下进行这套练习。

灵活使用“运动带”运动用橡胶带对身体塑形而言是非常实用的,适用于各类体型。

在各体育用品店都能买到运动用橡胶带。

5、站立,双脚张开,弯曲双腿。

将橡胶带的一头踩在一只脚下,另一头握在一只手中,另一手叉腰。

深呼吸并向橡胶带的反方向弯曲上身,再恢复原来的状态。

15次动作为一组,每一个方向做5组。 (实习编译:周圣捷审稿:赵怡蓁)。